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中高考前孩子有压力家长应该怎么做?4点建议供家长参考

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标题:中高考前孩子有压力,家长应该怎么做?4点建议,供家长参考(请收好这份锦囊)

中高考是一个家庭中的大事。随着中高考的脚步越来越近,很多考生情绪逐渐紧张焦虑起来,作为家长们也会有“同款”焦虑,甚至有的家长焦虑程度还要比孩子更加紧张焦虑。面对一年一度的中高考,考试前我们做家长的应该怎样帮助孩子减轻心理压力,积极帮助迎接中高考呢?下面作为双重身份(我既是教育人,我的孩子2019年6月7至9日参加高考)的我来给大家聊聊这个话题。

不论前面的“一模”“二模”“三模”,甚至最后一次模拟考试得怎么样,不管好坏,我们的家长要以积极良好的心态引导孩子准备好迎接正式的高考。

大家都知晓,都是经过中考高过来,面对这种大型的考试,无论是家长还学生,或多或少都会一定的心理压力,或者说考前焦虑的情绪出现,从心理学的角度说这是很正常的。

“叶克斯—多得森曲线”表明适当的焦虑有利于提高孩子的学习效率,但是焦虑一旦焦虑超出孩子的承受范围后,孩子就无法集中注意力保持高效的学习效率。

孩子产生焦虑的原因一方面来于自己。一是自己要求过高,担心自己考不好,达不到理想的学校;二是担心高考考不好令父母失望;三是孩子自身抗压力比较弱。

另一方面来于家长。家长经常拿自己的孩子与别家的孩子做比较,只注重孩子的考试结果,而忽略了孩子的身心和学习过程。

中高考前,学生有一定的心理压力是正常的,但如果我们的家长也跟着孩子有心理压或者说压力增大,那就不很正常了,这样反而对孩子考试不利。

所以,家长需要随时发现自己的焦虑症状,及时调整自己的情绪,尽量降低和减少对孩子和家庭的影响。

作为家长,如何做才能缓解孩子中高考前的压力,与孩子一起顺利、平和地度过紧张和焦虑阶段?

乌江说教育建议家中有中高考考生的家长们,从以下四个方面去帮助孩子减轻心理压力,让孩子轻松迎考。

在高考前这一周和高考这几天,按照平时的习惯,正常照顾孩子的生活起居、多给予孩子笑脸和积极良好的鼓励、不干预孩子的正常学习生活等等。最忌讳家长这些天不停定地唠叨,给孩子提要求。还有,生活上也无需特别的与平时不同,生活就按照平时的生活,适当地清淡一些为佳。按平时生活习惯,照顾孩子。这是其一。

这段时间家长不能将紧张焦虑“写”脸上,防止将紧张的焦虑压力“传染”给孩子。如果家长确实比较紧张焦虑,家长们可以通过锻炼的方式来缓解压力和焦虑。比如用健身、跳广场舞、跑步、爬山、打篮球等方式舒缓自己的焦虑情绪,避免将紧张的压力“传染”给孩子。

中高考不就是一次考试嘛。按照我儿子当年话说:“高考没有什么大不了的,不就是一次考试嘛。”把他当成平时的一次考试就行,按照平时做练习时候一样正常做就行了。

家长告诉孩子:条条大路通罗马,人生的考试千千万,一次考试的成功与失败说明不了什么,要努力奋斗当下的每一步,不考虑结果如何,即重视过程,淡化结果。只要自己曾经努力了,以后不后悔当初就可以了。

不管考试成绩如何,千万别忘了带着信心步入考场。在考试前,对于自己的不足不要过多责备,相信每个人都有自己的优势和不足,要多看、多想自己的长处和潜力,激发自信心。

家长告诉孩子,凡有杰出成就的人,在其生活和事业的旅途中,都是以坚强的自信为先导。拿破仑说:“在我的字典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信,激发了他无比的智慧与潜能,使他成为横扫欧洲的一代名将。

考试前一定给孩子鼓励加油打气。特别是正式考试那天,可以与孩子一个有力而大大的拥抱,给孩子信心和力量。

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